{"id":857,"date":"2025-12-15T16:02:30","date_gmt":"2025-12-15T15:02:30","guid":{"rendered":"http:\/\/sashegyi.hu\/?p=857"},"modified":"2025-12-17T16:12:58","modified_gmt":"2025-12-17T15:12:58","slug":"a-sport-a-kiraly-a-taplalkozas-a-kiralyno-rakd-ossze-es-lesz-egy-kiralysagod","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sashegyi.hu\/?p=857","title":{"rendered":"A sport a kir\u00e1ly, a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s a kir\u00e1lyn\u0151, rakd \u00f6ssze \u00e9s lesz egy kir\u00e1lys\u00e1god"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

December 15-\u00e9n, a Tudom\u00e1ny Napj\u00e1n sok el\u0151ad\u00e1ssal tal\u00e1lkozhattak a sashegyis di\u00e1kok.\u00a0A tizedikesek m\u00e1sodik el\u0151ad\u00e1sa a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal, a testmozg\u00e1ssal, a stresszel val\u00f3 megk\u00fczd\u00e9ssel, valamint a m\u00e1soknak ny\u00fajtott seg\u00edts\u00e9ggel foglalkozott, \u00e9s azt mutatta be, hogyan tudjuk ezek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel \u00e9p\u00edteni \u00e9s meg\u0151rizni eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket. Ez az el\u0151ad\u00e1s szorosan kapcsol\u00f3dott Prof. Dr. Martos \u00c9va bemutat\u00f3j\u00e1hoz, amelyen a tizedik \u00e9vfolyam m\u00e1r a kilencedikesekkel egy\u00fctt vett r\u00e9szt.<\/p>\n\n\n\n

Prof. Dr. Martos \u00c9va jelenleg a Magyar Testnevel\u00e9si \u00e9s Sporttudom\u00e1nyi Egyetem Sportt\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1studom\u00e1nyi K\u00f6zpontj\u00e1nak szakmai programvezet\u0151je. Sportszakorvosk\u00e9nt h\u00e1rom olimpi\u00e1n is r\u00e9szt vett, \u00e9s sz\u00e9les k\u00f6r\u0171 szakmai tapasztalat\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en sz\u00e1mos \u00e9rdekes \u00e9s tanuls\u00e1gos p\u00e9ld\u00e1t hozott a di\u00e1kok sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n

El\u0151ad\u00e1s\u00e1nak c\u00edme \u2013 \u201eA sport a kir\u00e1ly, a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s a kir\u00e1lyn\u0151, rakd \u00f6ssze, \u00e9s lesz egy kir\u00e1lys\u00e1god\u201d <\/strong>\u2013 rendk\u00edv\u00fcl tal\u00e1l\u00f3an foglalja \u00f6ssze mondanival\u00f3j\u00e1t. Kiemelte, hogy a sportt\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s alapja az eg\u00e9szs\u00e9ges, tudatos \u00e9trend. Mes\u00e9lt az olimpi\u00e1kr\u00f3l is, ahol a sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra hatalmas termekben, \u00e9jjel-nappal el\u00e9rhet\u0151 mindenf\u00e9le \u00e9lelmiszer, ezzel t\u00e1mogatva a sikeres versenyz\u00e9st.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Az \u00e9ttermekben \u00f3ri\u00e1si a v\u00e1laszt\u00e9k: t\u00f6bb mint t\u00edzezer sportol\u00f3 sz\u00e1m\u00e1ra elk\u00fcl\u00f6n\u00edtve t\u00e1rolj\u00e1k a h\u00fasf\u00e9l\u00e9ket, a t\u00e9sztaf\u00e9l\u00e9ket, a tejterm\u00e9keket, valamint a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket \u00e9s z\u00f6lds\u00e9geket. Mindig rendelkez\u00e9sre \u00e1lltak energiaszeletek is, s\u0151t m\u00e9g egy McDonald\u2019s is m\u0171k\u00f6d\u00f6tt, ahol hossz\u00fa sorok k\u00edgy\u00f3ztak.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Az Ausztr\u00e1li\u00e1ban megrendezett olimpi\u00e1n \u00fajdons\u00e1g volt, hogy az Ausztr\u00e1l Nemzeti Egyetem dietetikusai is kitelep\u00fcltek a helysz\u00ednre: t\u0151l\u00fck tan\u00e1csot lehetett k\u00e9rni, \u00e9s az \u00e9teleken pontosan felt\u00fcntett\u00e9k az \u00f6sszetev\u0151ket.<\/p>\n\n\n\n

El\u0151ad\u00e1s\u00e1ban sz\u00f3 esett t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt KOKO-r\u00f3l, azaz Kov\u00e1cs Istv\u00e1n bokszol\u00f3r\u00f3l, Csoll\u00e1ny Szilveszter torn\u00e1szr\u00f3l, valamint Benedek Tibor v\u00edzilabdacsapat\u00e1nak felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s\u00e9r\u0151l is.<\/p>\n\n\n\n

Kiemelte, hogy az olimpi\u00e1kon r\u00e9szt vev\u0151k \u00e9tkeztet\u00e9s\u00e9t szigor\u00fa szab\u00e1lyok szerint kell megszervezni, \u00e9s minden orsz\u00e1g sportol\u00f3i sz\u00e1m\u00e1ra biztos\u00edtani kell a nemzeti \u00e9teleket is.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

El\u0151ad\u00f3nk bemutatta az \u00fagynevezett sportol\u00f3i t\u00e1ny\u00e9rt, amelynek \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1sa az edz\u00e9sek intenzit\u00e1s\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg. Hangs\u00falyozta, hogy a sportol\u00e1shoz \u201eer\u0151s motorra\u201d, azaz megfelel\u0151 izomzatra van sz\u00fcks\u00e9g, amihez elegend\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 feh\u00e9rjebevitel elengedhetetlen. A feh\u00e9rje sz\u00e1rmazhat \u00e1llati \u00e9s n\u00f6v\u00e9nyi (p\u00e9ld\u00e1ul h\u00fcvelyesekb\u0151l) forr\u00e1sb\u00f3l is, b\u00e1r az \u00e1llati eredet\u0171 feh\u00e9rj\u00e9k jobban hasznosulnak. Aki veget\u00e1ri\u00e1nus vagy veg\u00e1n \u00e9trendet k\u00f6vet, annak k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen aj\u00e1nlott dietetikus seg\u00edts\u00e9g\u00e9t k\u00e9rnie.<\/p>\n\n\n\n

Megeml\u00edtette K\u00f3s Hubert olimpiai bajnok \u00fasz\u00f3nkat is, aki saj\u00e1t maga k\u00e9sz\u00edti az \u00e9teleit, gyakran nagymam\u00e1ja tan\u00e1csait k\u00e9rve, hogy biztosan olyan t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kot fogyasszon, amely el\u0151seg\u00edti az eredm\u00e9nyes felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s\u00e9t a versenyekre.<\/p>\n\n\n\n

K\u00fcl\u00f6n kit\u00e9rt a mikro- \u00e9s makrot\u00e1panyagok szerep\u00e9re, a megfelel\u0151 folyad\u00e9kbevitel fontoss\u00e1g\u00e1ra, valamint a cukrozott \u00fcd\u00edt\u0151k haszontalans\u00e1g\u00e1ra. Besz\u00e9lt a rostos \u00e9s a sz\u0171rt gy\u00fcm\u00f6lcslevek szerep\u00e9r\u0151l, valamint hangs\u00falyozta az energiaitalok vesz\u00e9lyeit is, amelyek elnevez\u00e9se f\u00e9lrevezet\u0151, hiszen val\u00f3j\u00e1ban nem energi\u00e1t adnak, csup\u00e1n elnyomj\u00e1k a f\u00e1radts\u00e1g\u00e9rzetet.<\/p>\n\n\n\n

A v\u00e1ltozatos, kiegyens\u00falyozott \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trend kapcs\u00e1n sz\u00f3ba ker\u00fclt Cristiano Ronaldo, a portug\u00e1l labdar\u00fag\u00f3 is, akinek vil\u00e1gszerte t\u00f6bb mint egymilli\u00e1rd k\u00f6vet\u0151je van. P\u00e9ld\u00e1j\u00e1n kereszt\u00fcl hangs\u00falyozta, mennyire fontos az \u00e9trend min\u0151s\u00e9ge \u00e9s mennyis\u00e9ge, valamint a rendszeres, kisebb \u00e9tkez\u00e9sek szerepe.<\/p>\n\n\n\n

Az el\u0151ad\u00e1s m\u00e1sodik fel\u00e9ben a t\u00f6megn\u00f6vel\u00e9s \u201etitkair\u00f3l\u201d esett sz\u00f3: az \u00e9trend, a pihen\u00e9s, a min\u0151s\u00e9gi feh\u00e9rjebevitel, a megfelel\u0151 folyad\u00e9kfogyaszt\u00e1s, valamint a mennyis\u00e9g \u00e9s a min\u0151s\u00e9g fontoss\u00e1g\u00e1r\u00f3l. Kiemelte, hogy k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen k\u00f6r\u00fcltekint\u0151nek kell lenn\u00fcnk, ha interneten kereszt\u00fcl szeretn\u00e9nk t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket v\u00e1s\u00e1rolni. Nem szabad mindent elhinni: a kommentek manipul\u00e1ltak lehetnek, ez\u00e9rt fontos megn\u00e9zni, ki \u00edrta a cikket, mikor jelent meg, be van-e jegyezve a c\u00e9g, valamint tal\u00e1lhat\u00f3-e hiteles kutat\u00e1s \u00e9s forr\u00e1s az adott term\u00e9kr\u0151l.<\/p>\n\n\n\n

Schneider Szilvia tan\u00e1r<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

December 15-\u00e9n, a Tudom\u00e1ny Napj\u00e1n sok el\u0151ad\u00e1ssal tal\u00e1lkozhattak a sashegyis di\u00e1kok.\u00a0A tizedikesek m\u00e1sodik el\u0151ad\u00e1sa a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal, a testmozg\u00e1ssal, a stresszel val\u00f3 megk\u00fczd\u00e9ssel, valamint a m\u00e1soknak ny\u00fajtott seg\u00edts\u00e9ggel foglalkozott, \u00e9s azt mutatta be, hogyan tudjuk ezek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel \u00e9p\u00edteni \u00e9s meg\u0151rizni eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket. Ez az el\u0151ad\u00e1s szorosan kapcsol\u00f3dott Prof. Dr. Martos \u00c9va bemutat\u00f3j\u00e1hoz, amelyen a tizedik \u00e9vfolyam m\u00e1r […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,5],"tags":[],"class_list":["post-857","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-25-26","category-alumni"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/sashegyi.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/sashegyi.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/sashegyi.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sashegyi.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sashegyi.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=857"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/sashegyi.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/857\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":862,"href":"http:\/\/sashegyi.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/857\/revisions\/862"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/sashegyi.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/sashegyi.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/sashegyi.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}